건강십훈

아래는 건강십훈 (健康十訓), 즉 '건강을 위한 10가지 가르침'의 각 항목에 대한 뜻풀이입니다:


01. 소노다소 (少怒多笑)

> 화를 줄이고 웃음을 늘려라.
→ 분노는 건강을 해치고, 웃음은 면역력을 높이며 스트레스를 줄여줍니다.


02. 소욕다시 (少慾多施)

> 욕심을 줄이고 베풂을 늘려라.
→ 욕심은 마음의 병을 키우고, 나눔은 마음의 평화를 줍니다.


03. 소언다행 (少言多行)

> 말을 줄이고 행동을 늘려라.
→ 말보다는 실천이 중요하며, 과도한 말은 관계를 해칠 수 있습니다.


04. 소육다채 (少肉多菜)

> 고기를 줄이고 채소를 늘려라.
→ 육류 위주의 식사는 건강에 부담이 되며, 채소는 소화를 돕고 면역을 강화합니다.


05. 소당다과 (少糖多果)

> 설탕을 줄이고 과일을 늘려라.
→ 정제된 당류는 비만과 질병의 원인이며, 과일은 천연 당과 영양소를 제공합니다.


06. 소식다정 (少食多定)

> 과식을 줄이고 규칙적인 식사를 하라.
→ 적당한 양의 식사를 규칙적으로 하는 것이 건강에 좋습니다.


07. 소의다욕 (少衣多浴)

> 옷을 적게 입고 목욕을 자주 하라.
→ 과한 옷차림보다 적절한 노출과 목욕은 혈액순환과 청결에 도움이 됩니다.


08. 소번다면 (少煩多眠)

> 번뇌를 줄이고 잠을 늘려라.
→ 걱정은 마음을 병들게 하고, 충분한 수면은 회복과 재생에 필수입니다.


09. 소승다보 (少乘多步)

> 탈 것을 줄이고 걸음을 늘려라.
→ 걷기는 가장 좋은 운동이며, 현대인의 운동 부족을 해소합니다.


10. 소염다수 (少鹽多水)

> 소금을 줄이고 물을 많이 마셔라.
→ 나트륨 섭취는 조절하고, 수분은 충분히 섭취해야 신장과 혈압에 좋습니다.


이 열 가지 훈(訓)은 단순하지만 실천하면 건강에 매우 큰 도움이 되는 지혜입니다.