大家早上好，今天我们讲睡眠篇的第八篇。中医讲不寐病因，这个睡眠导致的因素是很多，饮食不节，昨天讲的情志失常，劳倦，思虑过度，大病初愈后，还有年龄问题年龄太大的体虚！这都是会引起睡眠的主要因素。有虚，有实，虚实是中医的一个概念，我们也能感觉到啊，虚和实的一个概念，后面呢，分开讲的时候，大家慢慢就会明白。那我们在讲有的人是饮食引起的胃不和，卧不安。
人身有三大神，我们说过有五神脏！这之外还有“脑神，心神，胃神”“胃为脑之主”！胃神会引起我们心神，脑神的不安，有时我们会指着心口窝，心口窝下面就是胃体，它并不是我们的输送血的那个心脏。不是心脏的位置，所以你吃的过饱，它会引起翻来覆去睡不好的，它并不一定是疼痛啊，或者说他会有一些反酸，有一些不自在，这种胀闷胀闷的啊，中医称痞满，总之来说胃不舒适的时候。就称之“胃不和而卧不安”！珠海乐医生2023年10月1日
여러분 좋은 아침, 오늘은 수면편 8편에 대해 말씀 드리겠습니다.한의학에서는 병의 원인에 대해 말하는데, 이 수면으로 인한 요인은 매우 많으며, 식이절도 하지 않고, 어제 이야기한 정서상실, 노심초사, 사려가 과도하고, 큰 병이 처음 나은 후, 그리고 나이문제로 나이가 너무 많은 체허!이것은 모두 수면을 일으킬 수 있는 주요 요소이다.허가 있고 실이 있고 허실이 한의학의 한 개념인데 우리도 느낄 수 있겠구나, 허와 실의 한 개념, 뒤는요, 따로 이야기하다 보면 다들 서서히 이해하게 됩니다.그럼 우리는 어떤 사람은 음식으로 인한 위불화, 와불안에 대해 이야기하고 있다.
신변에 3대 신(神)이 있는데, 우리는 오신(五神)이 더러워졌다고 말했다!이 밖에 '뇌신, 심신, 위신' '위위뇌의 소유자'가 있다!위신은 우리의 심신, 뇌신의 불안을 일으킬 수 있다. 때로는 심장을 가리키기도 한다. 심장 밑은 위체이다. 그것은 우리가 피를 전달하는 심장이 아니다.심장의 위치가 아니기 때문에 과식하면 엎치락뒤치락 잠을 잘 수 없게 된다. 그것이 반드시 아픈 것은 아니다. 또는 그가 약간의 반산을 가지고 있고, 약간의 불편함이 있다고 할 수 있다. 이런 더부룩하고 답답한 것은, 한의학에서는 꽉 찬다고 하는데, 한마디로 위가 편하지 않을 때이다.바로 '위불화로 눕히는 불안'이라고 부른다!주하이러 의사 2023년 10월 1일
大家早上好啊，今天我们讲睡眠篇的第九篇，睡眠不好有很多因素令其产生，前面讲了一些，现在流行着一个词叫正能量负能量，有些长时间失眠的人，他每当出现失眠之后，早上起来昏昏沉沉，到了中午真的犯困了，他不敢睡，他怕睡了以后今天晚上更加睡不着了，经常遇到失眠者这样说。只要是中午睡了，晚上又好久翻来覆去睡不成！那当然我们要换一个思维，我们中午睡，其实是补昨天的觉，是补以往没睡好的觉，你再补多少个中午都补不足丢掉的觉！你曾经丢失的觉，从这个角度来说，我们中午补一下以往的觉，我们晚上就应该想到中午都睡那么香，睡那么好，我今天晚上一定睡的也很好。这呢，顺应着想就是正能量，那你总是担心，你那么多担心，那么多担忧，中午睡了一下，补的是以前的觉，你却担心今天晚上睡不好，这种思想，这种担忧担心，就是负能量。这种负能量带在身上，你怎么能够完成你良好的睡眠呢？所以我们不要有这样的思虑思想，一定要有正思维。我们所有的将要当下做的就是最好的当下，当后面每一个当下你做好了，就像佛门说的一样的啊，这样子的思想，这样的思维，你可能会逐渐的把你引向正确的轨道！何况睡觉这件事！珠海乐医生2023年10月2日
여러분 좋은 아침입니다. 오늘은 수면편 제9편에 대해 말씀드리겠습니다. 잠을 잘 못 자게 하는 여러 가지 요인이 있습니다. 앞에서 몇 가지 말씀드렸습니다. 지금은 긍정에너지 마이너스 에너지라는 단어가 유행하고 있습니다. 불면증에 시달리는 분들이 있는데, 불면증이 생길 때마다 아침에 일어나 어질어질하고, 점심이 되면 정말 졸려서 잠을 잘 수가 없습니다. 그는 잠을 자면 오늘 밤이 더 잘 수 없을까봐 잠을 잘 수 없습니다. 잠을 잘 수 없는 사람을 자주 만나게 됩니다.점심에 자면 밤에 또 한참 뒤척이고 자면 안 돼!그럼 당연히 우리는 생각을 바꿔야 한다. 우리 중 낮잠은 사실 어제의 잠을 보충하는 것이다. 여태껏 잠을 못 잤던 잠을 보충하는 것이다. 너는 한낮에 모자란 잠을 몇 개 더 보충하느냐!네가 잃어버렸던 잠을, 그런 관점에서 우리가 점심에 지금까지의 잠을 좀 보충하면, 우리는 밤에는 점심에 모두 그렇게 잘 자고, 그렇게 잘 잔다는 생각을 해야지, 나는 오늘 저녁에 꼭 잘 자도 좋을 거야.이것은요, 순응을 생각하는 것이 긍정적인 에너지인데, 그럼 항상 걱정하시는데, 그렇게 많은 걱정, 그 많은 걱정, 중간 낮잠을 자니까 보충하는 건 예전의 잠인데 오늘 밤에 잠을 잘 못 잘 수 있을까, 이런 생각, 이런 걱정, 이런 걱정은 마이너스 에너지입니다.이 부정적인 에너지는 몸에 지니고 있는데, 어떻게 좋은 수면을 취할 수 있을까요?그래서 우리는 이런 사려 깊은 생각을 하지 말고, 반드시 바른 사고를 가져야 한다.우리가 지금 할 모든 것은 최고의 현재이다. 그 뒤에 있는 모든 현재를 네가 완성할 때, 불문이 말한 것처럼, 이런 식의 생각, 이런 사고는 점차 너를 올바른 궤도로 이끌지도 모른다.하물며 잠자는 일!의사 주하이러우 2023년 10월 2일
还有一些人睡前呐去剧烈的运动，这样会引起身体兴奋的，日出而作，日落而息，我们看到城市公园里面的，路边上好多运动场，大家都是白天忙碌，就晚上有空去又是跑步，又是跳舞，又是打球儿的！甚至玩儿的浑身大汗，这种是非常不可取的，在睡前我们应该听听轻音乐，小小的做一些伸展的运动，或者呼吸的运动，喝一杯热的温水！热牛奶！或淡淡的蜂蜜水！把心慢慢的静下来。七到九点，我们叫做心包经当令！它是一个臣使之官。其实就是我们皇宫里面这个太监的职位，那就是给皇帝君王我们的这个心神，安排娱乐的欣赏一下舞蹈，听听小曲琴乐！再抽抽签儿，看到哪儿就寝！为睡前作准备的时间，那这个戌时娱乐放松是为准备9到11点亥时睡做前奏的！这样子才是符合我们生理和这个天地运行规律的，是这样子的！顺应自然，哎，他就容易入睡，现代人呢，他都是活的太文明，这种太文明呢，就是随时都在看手表，吃完晚饭，有一阵子，我们每个人都有一状态会犯困的，因为我们吃饭之后呢，血液都供应我们胃去了，那我们头就有点儿昏沉，再加上一天的工作或者是其他的事物的忙碌。都会导致我们犯困，可是一看手表才八点，神经病呀！这么早睡觉去！我这刚刚开始的，谁还约了我十点钟谈什么事儿呢，其实我们劳累了一天，只要是感觉到困，就是身体发出的信号让你睡呢！这时候你不睡，一玩，一去约个会，哎，一聚会，甚至还去宵宵夜，这样就更加兴奋。就没办法在这个10点11点前睡得着，熬到转钟到子时伤到肝，伤到血伤了胆啦！又犯困的受不了啦！才开始睡。其实就伤到身体本了，你想一想，我们本身是子时就“一阳生”啦！倒下就睡着了，这就是透支的表现，透支的一个标志。这是我们需要了解的，因此要跟着自己的感觉走，跟着感觉我们身体发出的信号，困了就应该睡啊，这个呢，就会把我们的睡眠拉回来！保证我们随时困了随时都应该闭目养神，打个盹儿。都是对身体的一种滋养，这个大家需要掌握啊，那我们今天呢，就从这个运动的角度和这个睡觉的一些状态，探讨了一下儿。怎样能够让我们更好的入睡，这些技巧是非常重要的啊！该避免的该顺应的！让我们回到生物的本性！珠海乐医生2023年10月2日
또 어떤 사람들은 자기 전에 격렬한 운동을 한다. 이렇게 하면 신체의 흥분을 불러일으킬 수 있다. 해가 뜨고, 해가 지고, 도시 공원 안에 있는, 길가에 많은 운동장이 있는 것을 보면, 다들 낮에는 바쁘고, 밤에는 틈이 나면, 달리기도 하고, 춤도 추고, 공놀이도 한다.온몸에 땀까지 흘리는 것은 바람직하지 않다. 잠자기 전에 가벼운 음악이나 작은 스트레칭, 숨쉬는 운동, 따뜻한 물 한 잔 마시기!따뜻한 우유!또는 은은한 꿀물!마음을 천천히 가라앉히다.7시에서 9시까지 우리는 하트팩 경당령이라고 합니다!그것은 신하가 벼슬하게 하는 것이다.그것은 바로 우리 왕궁의 이 태감의 자리였는데, 그것은 황제 왕인 우리의 이 심신에게 춤을 감상하고 소곡 악을 들어보는 오락거리를 마련해 주는 것이었습니다!다시 제비뽑기를 해서 어디 취침하는지 보시오!잠자기 전에 준비했던 시간, 그럼 이 잠꾸러기 오락 휴식은 9~11시해를 준비하기 위해 전주곡을 하는 것이다!이런 것이 우리의 생리와 이 천지의 운행 법칙에 부합되는 것이다, 이런 것이다!자연에 순응하다 보면, 그는 쉽게 잠들 수 있다. 현대인은, 그는 모두 살아있는 태문명이다. 이런 문명은 언제나 시계를 보고 있다. 저녁을 먹고 나면, 우리 각자는 한 상태만 있으면 졸리게 된다. 우리가 밥을 먹고 나면, 피가 우리 위에 공급되기 때문이다. 그러면 우리는 머리가 약간 어둡고, 게다가 하루 일과나 다른 것의 분주함도 있다. (서양속담, 공부속담)우리 모두 졸리게 만들 수 있지만, 시계를 보니 겨우 여덟 시, 신경이 곤두섰습니다!이렇게 일찍 자러 가!이제 막 시작했는데, 누가 10시에 무슨 얘기를 하자고 했냐면, 사실 우리는 하루 종일 피곤한데, 졸음이 느껴진다면, 몸에서 오는 신호가 너를 자게 하는 거야!이때 너는 잠을 자지 않고 놀다가 약속만 하면 어이, 파티나 야식까지 가니 더욱 신난다.이 10시 11시 전에 잠을 잘 수가 없어서, 종을 돌릴 때까지 졸다가 간을 다치고 피가 나서 담을 다쳤어요!또 졸려서 참을 수가 없다!이제야 잠자리에 들기 시작했다.우리 자신이 아들이었을 때 "일양생"이 되었다는 사실을 생각해 보십시오!쓰러지면 잠이 드는 것이 바로 투지의 표현, 투과지의 한 표시다.우리가 알아야 할 것이니, 자신의 느낌을 따라가고, 우리 몸이 보내는 신호를 따라가야지, 졸리면 자야지, 이거면 우리 수면을 다시 끌어올릴 거야!우리가 언제든지 졸리면 언제든지 눈을 감고 눈을 감고 낮잠을 자야 한다고 약속한다.모두 몸에 대한 일종의 자양분인데, 이건 다들 파악해야 되는 거군요, 그럼 오늘 우리는요, 이 운동의 관점에서, 이 잠자는 몇 가지 상태에 대해서 살펴보았습니다.어떻게 하면 우리를 더 잘 잠들게 할 수 있는지, 이러한 기술들은 매우 중요합니다!피해야 할 순응할 것!생물의 본성으로 돌아가 봅시다!의사 주하이러우 2023년 10월 2일
