大家早上好，我们今天讲睡眠篇的第十篇，一个人观念要先有认同，知道睡眠它的重要性，再长时间的熬夜，形成习惯了，这种习惯想改过来都是可以的，不要像戒烟的烟鬼一样，拿到肺癌的报告单马上就戒烟成功了。我们明知道熬夜在耗气血。现在的免疫学也在说，熬夜时免疫系统会受到抑制和受到伤害，睡眠是修复免疫的最好最快的方法。现在多见的荨麻疹，很多的变态反应过敏问题！动不动就感冒啊，这都是免疫低下。如果我们休息的好，有效的休息，不需要吃什么药都可以有良好的这个提高免疫力的效果！就是要早睡。珠海乐医生2023年10月3日！
여러분 좋은 아침입니다. 오늘 수면편 10편에 대해 말씀드리겠습니다. 한 사람의 관념은 먼저 공감해야 합니다. 숙면의 중요성을 알고, 오랜 밤을 새워 습관을 만든다. 이런 습관은 고치고 싶어도 됩니다. 담배를 끊는 담배꾸러기처럼 폐암 신고서를 받으면 금세 금연에 성공합니다.우리는 밤을 새서 기혈을 소모하고 있다는 것을 알고 있다.지금의 면역학도 밤을 새울 때 면역체계가 억제되고 해를 입을 수 있으며, 수면은 면역을 고치는 가장 좋은 가장 빠른 방법이라고 말하고 있다.지금 많이 볼 수 있는 홍역, 많은 변태반응 알레르기 문제!걸핏하면 감기에 걸리네, 이게 다 면역저하야.만약 우리가 잘 쉬고 효과적인 휴식을 취한다면, 어떤 약을 먹을 필요 없이도 좋은 이 면역력 향상 효과가 있을 수 있습니다!일찍 자야 하는 거야.닥터 주하이 러우 2023년 10월 3일!
我们体内的毒，它是慢慢凝聚下来的，天天晚睡，每天白天像失魂落魄一样，长时间的睡不好，我们的体内。就一定会打破那个平衡，排毒的功能就不能按时的排出去，这种毒在体内慢慢聚成之后，中医讲的这个毒是指所有毒害伤害我们身体的一些因素！简单的理解睡眠就是充电和排毒嘛，在不能够良好睡眠的时候，身体脏腑气血出现损耗。细胞就会产生变异，如果是长时间的熬夜，这种变异的细胞到一定时候就是我们所说的癌症，我们每个人都有得癌症的机会。但是我们长时间熬夜，再有其他不良的情绪和饮食，最重要的是我们不能够按天地运行这样的一个自然态生物性的来活着。那我们的这个癌，这个细胞啊，变异的可能性就更大，所以说是得癌症的基本！凡得癌症的都有熬夜史，而熬夜的人不一定个个得癌症，那我们大家怎么看自己。尽可能的早睡，不要对我们的肉体犯罪！珠海乐医生2023年10月3日
우리 몸속의 독, 그것은 서서히 응집되어 매일 늦게 자고, 매일 낮에는 넋이 나간 것처럼 오랜 시간 잠을 잘 못 잔다, 우리 몸속.반드시 그 균형을 깨뜨리면 디톡스의 기능이 제때에 배출되지 않는다. 이 독이 체내에 서서히 모여 만들어진 후, 한의학에서 말하는 이 독은 모든 독이 우리 몸에 해를 끼치는 몇 가지 요소를 말한다!숙면을 쉽게 이해하는 것이 재충전과 디톡스잖아요. 잠을 잘 자지 못할 때 몸의 장내 기혈이 손실됩니다.세포는 변이를 생성하는데, 오랜 밤샘이라면, 이 변이의 세포는 일정한 때가 되면 우리가 말하는 암이며, 우리 각자는 암에 걸릴 수 있는 기회를 가지고 있다.하지만 우리는 오랜 시간 밤을 새우고, 또 다른 나쁜 감정과 식이요법, 그리고 가장 중요한 것은 우리가 하늘과 땅과 같은 자연상태의 생물학적인 것을 실행하며 살 수 없다는 것입니다.그럼 우리 이 암, 이 세포야 변이 가능성이 더 커지기 때문에 암에 걸리는 기본이라고 한다!암에 걸린 사람은 모두 밤샘 이력이 있고, 밤을 새는 사람은 모두 암에 걸리는 것은 아니다. 그렇다면 우리 모두는 자신을 어떻게 보는가.가능한 한 일찍 자요, 우리 육체에 죄를 짓지 마세요!주하이러 의사 2023년 10월 3일
跟随万行大和尚聊天，说睡眠就是小死，我们入定，住定，出定，其实我们睡觉也是，我们是能够训练自己入觉住觉，出觉！明明白白的睡进去，安安静静的睡，充实的睡，醒来的时候不糊涂，醒来的时候很清醒，睡到自然醒，你还可以规定啥时醒，每个人都有这个能力的，如果明天赶飞机，七点钟飞机你不需要闹钟，只要输信号进去，甚至无需刻意的训练，我们人都有这个能力，最后他一定是准时的，一定不会耽误事儿，这种是完全可以训练出来的啊！我自己曾经这样训练过，我身边的学生看到病人来了就说医生刚躺下，听到来人了。但是学生会交待休息十分钟，等会儿把脉，休息好了才把脉准确！在这个时候我会让自己进去进去，哎，很快进入觉里，一般八分钟九分钟提前在患者等了十分钟之前醒过来，整个下午就精神十足了。这是我训练睡眠的一种方式方法，一定要结合自己的工作性质和这个睡觉的习惯，安排好睡眠的这种功夫！会帮助你达到一个完好的，真正的好的睡眠，今天就这样，谢谢大家！珠海乐医生2023年10月3日
만행대 스님을 따라 수다를 떨며 잠은 작은 죽음이라고 하고, 우리는 입정, 묵정, 출정, 사실 우리가 잠을 자는 것도 그렇고, 우리는 스스로 잠자고 잠을 자도록 훈련할 수 있는 것이다!명명백백하게 자고 들어가서 조용하고 고요하게 자고 알차게 자고 깨어날 때 얼떨떨하지 않고 깨어났을 때 깨어날 때 깨어날 때까지 자고 나면 언제 깨야 하는지도 정할 수 있어 누구나 그런 능력을 가지고 있어 내일 비행기를 타면 7시 비행기는 알람시계가 필요없어 신호만 지고 들어가도 의도적인 훈련 없이도 우리 모두 그런 능력을 가지고 있어 결국 그는 제 시간에 맞춰야 해,반드시 일을 지체하지 않을 것이다. 이런 것은 충분히 훈련할 수 있는 것이다.나 스스로 이렇게 훈련한 적이 있는데, 내 주변 학생들은 환자가 오는 걸 보고 의사가 막 누웠다고, 오는 소리를 들었다고 했다.하지만 학생회는 10분 정도 쉬도록 교부하고, 이따 맥을, 잘 쉬어야 맥을 정확하게 할 수 있다!이 시간에는 안으로 들어가게 하겠다, 어이, 곧 잠에 들어가는데 보통 8분 9분 미리 환자가 10분 기다리기 전에 깨면 오후 내내 기운이 난다.내가 수면을 훈련시키는 한 가지 방법인데, 반드시 자신의 일의 성격과 이 잠자는 습관과 함께 수면을 잘 짜는 이런 쿵푸!여러분이 완전하고, 진짜 좋은 수면을 취할 수 있도록 도와줄 것입니다, 오늘 이렇게요, 모두 감사합니다!주하이러 의사 2023년 10월 3일
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